Just do it ©
Главное - начать.
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Just do it ©Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующуюСледующая »


воскресенье, 8 апреля 2012 г.
№152 Вишневская 16:01:44
Немного о похудении с помощью обычной скакалки.

Скакалка – отличное средство для похудения. При прыжках происходит сжигание калорий равносильно как при игре в теннис или беге (примерно 1000 Ккал в час). Причем лишние объемы уходят с самых «трудных» проблемных мест: ягодицы, бедра, живот. И не следует бояться того, что после занятий будут накачанные некрасивые икры и голени – для этого вам понадобиться заниматься очень много!

­­

Подробнее…Преимущества скакалки в том, что для занятий не так сложно найти место и главное время, ведь достаточно всего 15-20 минут в день, скакалку очень легко и просто хранить – она не требует много места, стоимость этого «чудо тренажера» очень мала. Прыжки практически не имеют никаких противопоказаний, с осторожностью следует заниматься только при болезнях суставов, позвоночника, и сердца. Следует лишь соблюдать ряд правил при прыжках: не давать сразу большие нагрузки (увеличивать время и темп следует постепенно), руки держать вдоль туловища, вращать скакалку только кистями рук, чередовать виды прыжков (вперёд, назад, на двух ногах, на каждой ноге поочередно).




Категории: Для любого уровня, Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№151 Вишневская 15:56:47
Если хочешь иметь красивое тело, хочешь добиться успеха, не забывай о важнейшем правиле: приходя в зал ты должен настроить себя, внушить себе что ты сможешь добиться этого, ты должен верить в это каждое мгновение! Этот и есть тот урок, который ты не должен никогда забывать! Верь в себя и совершенствуй свое тело, становясь все лучше и лучше.


Грег Плитт


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№150 Вишневская 15:53:55
CHLOE BRUCE - Winter Wonderland.

Подробнее…­­


Категории: Видео, Вдохновение, Гимнастика
Прoкoммeнтировaть
№149 Вишневская 15:51:56
В продолжение предыдущему посту.Nikki Stanley - Best moments 2011.

Подробнее…­­


Категории: Видео, Вдохновение, Гимнастика
Прoкoммeнтировaть
№147 Вишневская 15:45:15
­­


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№146 Вишневская 15:43:22
Красивое про спорт видео.Вдохновляемся­.

Подробнее…­­


Категории: Видео, Вдохновение
Прoкoммeнтировaть
№145 Вишневская 15:39:16
­­


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№144 Вишневская 15:37:30
Для того, чтобы изменить свою жизнь, не требуется месяц, год или десятилетие - это происходит в один миг. Это случается в момент, когда ты в самой глубине своей души принимаешь твёрдое решение больше не довольствоваться состоянием посредственности и посвятить себя тому, чтобы прожить жизнь, которая тебе предназначена.


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№143 Вишневская 15:35:49
­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№142 Вишневская 15:32:53
В глазах — свобода. В действиях — сила. В словах — характер.

Джина Карано


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
вторник, 27 марта 2012 г.
№141 Вишневская 13:57:34
Силён не тот, кто может себе много позволить, а тот, кто может от многого отказаться.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№140 Вишневская 13:55:30
Прекрасный мотивирующий фильм "Секрет".
Русская озвучка.


Подробнее…­­


Категории: Видео-мотиватор
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 20 марта 2012 г.
Правильно крутим обруч. №139 Вишневская 18:25:36

Покупка обруча не обременительна для кошелька. При этом, чтобы стать стройнее, крутить обруч до изнеможения совсем не нужно. Все гораздо проще!

­­

Если регулярно крутить обруч, то талия станет тоньше, да и в целом удастся похудеть – проверено. Главное условие: заниматься нужно каждый день. Некоторым оно кажется весьма обременительным, но чтобы занятия вошли в привычку, можно тренироваться всего по 15 минут. Лучше по вечерам, только не перед сном. Довольно скоро вы сможете убедиться, что эти 15-минутные занятия приносят ощутимый результат.

Подробнее…В чем преимущества занятий с обручем?

1. Они оказываются прекрасной тренировкой для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Сжигают калории.
3. Укрепляют вестибулярный аппарат.

Не стоит беспокоиться из-за того, что обруч может давить на внутренние органы - их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Как выбрать обруч

Существует несколько типов обручей

Обычный. Выбрать обруч этого типа проще всего – он железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. В рабочем состоянии выглядит так же как и простой, но после тренировки его можно сложить вдвое, а некоторые модели даже складываются вчетверо. Это очень удобно, если с местом для его хранения в квартире проблема.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Утяжеленный обруч более активно, чем обычный, воздействует на область талии и бёдер, задавая более высокую нагрузку.

Обруч массажный. Такой обруч может быть оснащен специальными массажными шариками с губчатыми наконечниками, которые активно массируют мышцы живота, спины, бёдер и ягодиц. На некоторых массажных обручах имеется тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. По типу конструкции массажные обручи бывают монолитными и складными.

Для тех, кто мечтает похудеть, массажный обруч может стать очень эффективным тренажером для снижения веса – он дробит жировые отложения, активизирует кровообращение, укрепляет мышечный тонус. Кроме того, регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Важная деталь

При упражнениях с талией очень важно правильно дышать. Общий принцип должен быть таким: при напряжении мышц необходимо делать выдох, а при расслаблении - вдох. Между упражнениями следует расслаблять мышцы талии.

Универсальное упражнение перед занятием с обручем.

"Втягивание живота". Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Медленно выдохните воздух через нос. Задержите дыхание. Наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов. Выпрямитесь, сделайте вдох.

Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.

Упражнения с обручем

1. Возьмитесь двумя руками за обруч. Делайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает талию более гибкой.

2. Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Делайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

3.При вращении обруча сожмите руки на уровне груди, напрягите талию и бедра, и делайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Благодаря этим движениям, укрепляется талия, тают излишки жира в области талии и живота.

4. Вращая обруч, напрягите мышцы внизу живота и делайте выпады назад поочередно каждой ногой. Спину держите прямо. Это упражнение – отличный способ избавиться от излишнего жира в области живота, укрепить мышцы ног.

5. Включите музыку и танцуйте во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте. Выполняйте упражнения с обручем с удовольствием.

Внимание! Не следует крутить обруч женщинам во время критических дней. Если имеются проблемы с внутренними органами, болезни органов брюшной полости и спины, то необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.



Категории: Текстовые уроки, Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№138 Вишневская 18:10:31
­­


Категории: Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№137 Вишневская 18:04:38
­­


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
среда, 14 марта 2012 г.
№136 Вишневская 18:07:19
Как мотивировать себя. 6 простых советов.


­­


Подробнее…1. Причина

Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

2. Мечта

"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.

Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. Иметь мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

3. Жажда

"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.

Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.

4.Соревнование с самим собой

"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам". Михаил Барышников.

Сравнение себя с другими может привести вас к демотивации. Даже если вы начнете ваш путь к мечте полные энтузиазма, постоянное сравнение ваших успехов с успехами других людей быстро лишит вас бодрости духа и энергии. Не дайте этому произойти.

Помните, жизнь, отношения и работа каждого человека индивидуальны. Их нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, вы выглядите настолько же глупо и бессмысленно как бегун соревнующийся с плавцом или футболист соревнующийся с велосипедистом. Единственный конкурент, которого вы должны стремится обойти - это вы сами. Старайтесь каждый раз превосходить самого себя.

5. Еще один шаг

"Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать - вот что имеет значение". Уинстон Черчилль.

Часто сталкиваясь с препятствиями, человек начинает думать, что его мечта недостижима, что путь к ней слишком труден. Многие опускают руки и сдаются, не дойдя до цели. Именно в таких ситуациях и проявляются черты, отличающие победителя от неудачника. Победитель, оступившись, найдет в себе мужество продолжить нелегкий путь к своей мечте. В сложных ситуациях не думайте о том, чтобы повернуть назад, не думайте о том, как много много еще препятствий вас ждет еще впереди. Сосредоточьте все свои мысли на следующем вашем шаге.

6. Отпустите прошлое

"Закончив день, забудьте о нём. Все, что вы могли, вы сделали". Уолдо Эмерсон

Верьте или нет, но один из сильнейших демотиваторов - это ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на ваших плечах, мешая двигаться вперед.



Категории: Цитаты, Мотиваторы, Это интересно, Статьи
Прoкoммeнтировaть
вторник, 13 марта 2012 г.
Вишневская 10:44:38
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 12 марта 2012 г.
№134 Вишневская 10:27:45
­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 11 марта 2012 г.
№133 Вишневская 15:07:49
­­


Категории: Мотиваторы
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
№132 Вишневская 14:55:57
­­


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№131 Вишневская 09:53:04
­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№130 Вишневская 09:21:26
­­


Категории: Цитаты, Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№129 Вишневская 08:17:09
5 бесценных советов, которые помогут Вам изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Подробнее…1. Действуйте незамедлительно!
Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня.
© Джордж Лукас

2. Верьте в свой успех вопреки всему!
Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса!
© Альберт Эйнштейн

3. Отдавайте своей мечте хотя бы час Вашего времени, но каждый день. Ежедневная работа – залог Вашего успеха!
Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад.
© Дональд Трамп

4. Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» – я знал, что мне нужно что-то менять.
© Стив Джобс

5. Никогда не опускайте руки!
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
© Томас Эдисон


Категории: Цитаты, Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№128 Вишневская 08:08:27
­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№127 Вишневская 08:02:00
Временных рамок нет,можешь начать,когда угодно.Можешь измениться или остаться прежним - правил не существует.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
 


Just do it ©Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Помогите
Найдитесь!!!
пройди тесты:
Генератор слоганов + Гакупо
Новая Нарния 4
читай в дневниках:
Добро пожаловать в лес!Привет!Я - Я...

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх