Just do it ©
Главное - начать.
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Just do it ©Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | следующуюСледующая »


воскресенье, 5 февраля 2012 г.
Тренируем бросок.Боскетбол.№2­6 Вишневская 18:20:21
Баскетбол. Тренируем бросок. (Эффективная программа)
Сразу хочу предупредить, что нагрузка очень большая. По этому изначально лучше выполнять 1/3 программы, постепенно переходя к полной.


­­

Подробнее…1. Разогрев (произвольные упражнения).
2. Растяжка.
3. Свободные броски с любого места на площадке.
4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.
7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.
8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.
9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.
10. 15 штрафных бросков.
11. Перерыв - 5 минут (водички сходите попейте).
12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) - 30 бросков.
13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) - 35 бросков.
14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков.
15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) - 35 бросков.
16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков.
17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков.
18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков.
19. Штрафные броски – 15 бросков.
20. Перерыв - 5 минут (Опять сходили попили водички).
21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков.
22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) - 20 бросков.
23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков.
24. Смена темпа - 10 бросков.
25. С обманным показом - 10 бросков.
26. С отклонением - 10 бросков.
27. Через кроссовер - 10 бросков.
28. 15 штрафных бросков.
29. Перерыв – 5 минут.
30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) - 20 бросков.
30. 3-х очковые броски - 35 бросков.
31. Игра с соперником – до 10 очков.
32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.
33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.

Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 (м) 150 (ж) бросков левой рукой с любого места на площадке.


Удачи!




Категории: Методики по улучшению физических данных, Текстовые уроки, Баскетбол, Для любого уровня
Прoкoммeнтировaть
№25 Вишневская 13:54:55
Самая большая ошибка в жизни – это боязнь ошибаться.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№24 Вишневская 13:53:31
Мы все как карандаши. Каждый рисует свою судьбу. Кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и движется вперед.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№23 Лизоксосок 13:01:10
Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как вчера.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№22 Лизоксосок 12:54:24
У желания – тысячи возможностей.У нежелания – тысячи причин.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№21 Лизоксосок 12:52:58
Верного пути не существует, выбираешь сам и сам рискуешь.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
суббота, 4 февраля 2012 г.
№20. Вишневская 22:58:10
Для тех,кому нечего делать.

­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№19 Вишневская 22:14:19
Нет слова "не могу", есть слово "я ленивая скотина!"


Категории: Цитаты
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
№18 Вишневская 21:21:17
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№17 Вишневская 21:18:41
Сильный - это не тот кто может много "подтянуться" или тот, кто может сильно ударить. Сильный - это тот, кто может преодолеть свое "не могу" и тот, кто заботиться о тех кто слабее.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№16 Вишневская 21:15:20
Хватит говорить: "Всё с понедельника начинаю"
Пока ты начинаешь другие уже добиваются результатов!


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№15 Вишневская 21:01:06
Главное-начать.

­­


Категории: Мотиваторы
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
№14. Вишневская 19:27:38
Мужчина должен найти правильную цель в жизни, а женщина – мужчину с правильной целью.

­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
Вишневская 18:26:33
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Настольная игра.№12 Вишневская 17:32:32
Можно сделать такую более крупного размера (особого умения рисовать тут не понадобится). Интересно и полезно.

­­


Категории: Это интересно
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
№11 Вишневская 17:28:52
Если вы готовы сдаться, значит вы куда ближе к успеху, чем предполагаете. Есть старая китайская поговорка, которую я просто обожаю. Вот она: «Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.»


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
Аудиотренинг.№10 Вишневская 17:25:33
К предыдущему посту.Прекрасный аудиотренинг Noize MC - Cам.


Подкаст Noize MC - Cам ( 03:49 / 8.7Mb )

Категории: Музыка, Аудиотренинг
Прoкoммeнтировaть
№9 Лизоксосок 16:56:22
­­

Только тот, кто делает, чему-то научится.


Категории: Видео
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
№8 Вишневская 16:55:02
Грубовато,но действенно.

­­
Прoкoммeнтировaть
№7 Лизоксосок 16:49:12
"Тренируй сына с детства.
Сделай из него настоящего мужика, а не сопляка, который не может постоять за себя."


Категории: Мотиваторы
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
№6 Лизоксосок 16:45:04
Мужчина должен быть физически развит, а не модно одет.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№5 Лизоксосок 16:43:31
Будущее принадлежит тем, кто верит в свои мечты!


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
Обещание. №4 Вишневская 16:43:22
Ну ка,а что вы думайте?

­­




Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№3 Лизоксосок 16:39:46
Никогда не поздно бороться за то, что тебе дорого.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№2 Вишневская 16:36:40
Невозможно - это не факт, это только чьё-то мнение.


Категории: Цитаты
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


Just do it ©Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Кто ты из Ранжеров?
достоин ли ты быть в клане Учиха?
Любовь-это боль.Но избежать её...
читай в дневниках:
Вокзал ожиданий
Каулитц, это бизнес!
И больше никогда не ругались

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх