Just do it ©
Главное - начать.
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Just do it ©Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


Не останавливайся на достигнутом.  
Приветствуем вас, уважаемые гости нашего сообщества. Рады, что вы нашли время нас посетить.

Переходя к основному, хочется сказать, что данный проект ещё совсем молодой, и он нуждается в твёрдой опоре. Мы всегда приветствуем новых сотрудников и будем рады любой помощи. Так же, для нас очень важен интерес к сообществу и мы будем стараться сlелать всё, чтобы не оставить вас равнодушными. Итак, теперь о главном.


­­

­­


- Интересные статьи, многообразные аудиотренинги, мотивирующие видео и цитаты.
- Подробное описание и правила в различных видах спорта.
- Биографии и интервью выдающихся спортсменов.
- Различные советы по ведению здорового образа жизни и составлению правельного рациона питания.
- Возможность создания спортивных группировок.
- Обучающие видео и текстовые методики по различным видам спорта.
- Креативные идеи для вашего образа и специальная рубрика «Модный спорт».
- Советы по правильному отдыху,отдельные колонки «Спорт для начинающих» и «Советы по экипировке».


Всё это и многое другое предоставляет вам наше сообщество! Заинтересованы? Просим вас в наш дружный коллектив, а при желании можете добавить нас в друзья.

­­

Призыв людей к ведению здорового образа жизни – главная задача нашего сообщества. Помимо этого мы распространяем полезную информацию, интересные видео и музыкальные треки как для любителей спорта, так и для профессионалов. Желающим открыть в себе новые спортивные таланты мы предоставляем специальные уроки и даём важные советы. Иными словами, мы являемся сообществом - мотиватором, которое сможет сподвигнуть людей на ведение активного образа жизни. Ведь большинство задач решается удивительно просто: надо взять и сделать.


­­

Давайте поддерживать порядок! Для нас, как для развивающегося сообщества это очень важно. Несколько банальных правил, которые не требуют особых усилий при их соблюдении.


•Для гостей:
1. Если наша тематика не соответствует вашим интересам, то просьба обойтись без отрицательных отзывов в нашу сторону. Ни что вам не мешает покинуть сообщество.
2. В спаме,рекламе и т.д. и т.п. мы не нуждаемся.Так что давайте обойдёмся без этого.
3. Если прочитали или скопировали что-либо - просьба отписаться.Нам будет очень приятно узнать,что наш труд не был напрасным.


•Для участников:
Одно единственное - соблюдать нормы оформления в сообществе.
а) Номеруем темы таким образом – название № (нумерация общая для всего сообщества)
б) Не создаём лишних категорий. Не добавляем им никаких скобочек и кавычек. Просто пишем название.
в) Большую информацию скрываем под «подробнее».


Как видите всё очень просто.Но мы вынуждены вас предупредить,что в случаи неоднократного нарушения вы будете игнорироваться сообществом.

­­

Если у вас есть какие-либо пожелания или идеи по развитию нашего сообщества, то вы можете написать нам в эту тему:
http://bestronger.l­talk.ru/4692-393-vas­hi-predlozhenija.zht­ml
Мы проведём с вами мини-беседу и обсудим организаторские вопросы. К тому же, здесь вы можете просто оставить свой отзыв. Нам будет приятно узнать, что вы заинтересованы в развитии нашего сообщества.


­­


­­

­­

Как и все другие сообщества, мы заинтересованы в том, чтобы найти себе друзей. Все подробности дружественного договора с нашим сообществом вы можете найти здесь:http://bestro­nger.ltalk.ru/4692-4­50-nashi-druz-ja.zht­ml


­­

Для более быстрого и комфортного поиска по сообществу у нас существуют категории. Достаточно лишь выбрать рубрику и перед вами будет полный список наших тем с названиями и кратким описанием.


Если у вас всё же возникают какие-либо вопросы, можете проконсультироватьс­я непосредственно у создателя сообщества.


Наш банер:
­­


На этом всё. Приятного вам время провождения.

С Уважением администрация.

комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 15 апреля 2013 г.
№300 M.J.Герми 13:26:37
И вот у нас уже третий юбилей! Ура!
Встав ещё на одну ступеньку выше, по обычаю выражаем благодарность нашим читателям! Мы очень ценим вас и любим!

­­ ­­ ­­

К сожалению, у владельца сообщества не было времени, чтобы подготовиться к столь знаменательному событию, поэтому в честь юбилея мы дарим вам небольшой список музыкальных треков для кардио тренировок. Сборная солянка всего и вся.
Качаем и занимаемся на здоровье.


Подробнее…• Godlike music port - Jambo jambo jambo (Jesse Steinberg remix)
• Italobrothers - Stamp on the ground
• Michael Jackson - They don't care about us – moscow electro rockerz
• Crew 7 - Eye of the tiger (2012, Gorden & Doyle remix)
• Lil Jon feat LMFAO - Shots
• The Wanted - Chasing the sun
• Adam Lambert - If I had you
• Nickelback - Kiss it goodbye
• Nirvana - Girls (Dj Dima House amp Samsonoff remix)
• Nickelback - When we stand together



Категории: [От администрации], Музыка
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 14 апреля 2013 г.
№299 M.J.Герми 22:45:05
Продолжение комплекса "3 недели"

Подробнее…­­


Категории: Для груди, Для пресса, Для любого уровня, Видео, Упражнения
Прoкoммeнтировaть
№298 M.J.Герми 21:44:08
Если вы не хотите ограничивать себя обычными упражнениями, то вам понадобится спортивный инвентарь. В этой теме вы узнайте, что стоит приобрести в первую очередь, если вы хотите улучшить свои результаты.

1.Коврик для фитнеса

­­

Подробнее…Многим это предмет покажется совсем необязательным, однако, его нельзя недооценивать. Согласитесь, заниматься на холодном полу крайне не комфортно, а на домашних коврах можно стереть все колени. С таким ковриком подобных проблем не будет, да и всегда можно взять его с собой, чтобы позаниматься на свежем воздухе!

2.Фитбол

­­

Большой упругий мяч для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

3.Гантели

­­

Полезно дома иметь небольшие гантельки. С их помощью ваши силовые тренировки станут более эффективными + если у вас гантели с регулируемым весом, то можно будет постепенно увеличивать вес, что тоже даст положительный результат.

4.Скакалка

­­

Простейший тренажёр, доступный каждому. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений. Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание.

5.Обруч

­­

Самый лёгкий и верный способ сделать себя талию - это купить обруч. Ежедневные занятия с ним дадут потрясающий результат. Стоит помнить, что при выборе обруча, лучше обратить внимание на тяжёлые металлические обручи или обручи с массажными шариками. Стоит они, конечно, дорого, но эффекта от них гораздо больше, чем от обычных пластиковых обручей.


Категории: Для любого уровня, Инвентарь
Прoкoммeнтировaть
№297 M.J.Герми 15:34:15
­­


Категории: Цитаты, Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№296 M.J.Герми 15:29:11
Основные вопросы девушек о похудании. Все ответы ищите в видео.

Подробнее…­­


Категории: Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№295 M.J.Герми 15:12:32
Бег от "А" до "Я".

­­

Подробнее…­­



Категории: Бег, Для любого уровня
Прoкoммeнтировaть
суббота, 13 апреля 2013 г.
№294 M.J.Герми 11:02:56
Ещё одно видео от создательницы комплекса "3 недели". Несколько упражнения перед бегом и после него помогут не ощущать дискомфорта во время и после тренировки. Пользуемся.

Подробнее…­­


Категории: Видео, Упражнения, Разминка, Заминка, Бег
Прoкoммeнтировaть
№293 M.J.Герми 10:47:41
Видео о полезном питании от создателя комплекса "3 недели". Смотрим и делаем выводы.)

Подробнее…­­


Категории: Видео, Питание
Прoкoммeнтировaть
№292 M.J.Герми 10:41:14
Заранее, чтобы завтра не забыть, выложу продолжение комплекса "3 недели". Не перегружайте себя и занимайтесь строго по расписанию.

Подробнее…­­


Категории: Видео, Для любого уровня, Упражнения, Ягодицы, Для рук
Прoкoммeнтировaть
пятница, 12 апреля 2013 г.
№291 M.J.Герми 09:40:54
Подборка упражнений для красивой попы. Скоро лето. Готовимся, девочки.)

Подробнее…­­

Упражнения из видео:
Подробнее…http://s60.radikal.ru/i168/1304/40/0ffa8083df50.gif
­­­­
­­­­
­­


Категории: Для попы, Упражнения, Видео
Прoкoммeнтировaть
№290 M.J.Герми 07:52:03
Специально для тех, кому не хватает организованности в тренировках и кто привык начинать с понедельника :)­
Для вас мы нашли хороший комплекс упражнений для всего тела в форме онлайн тренировок, который рассчитан на 3 недели по 3 дня занятий каждая. Для удобности инструктор даже создал расписание тренировок.


­­

Подробнее…­­

Смотрим и выполняем! Для вас первое видео.


Категории: Упражнения, Для любого уровня, Для попы, Для пресса, Видео
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
[Дубль №2] M.J.Герми 07:41:17
В связи с тем, что автор данного сообщества сейчас во всю готовится к экзаменам, у него нет времени добавлять новые записи и сообщество потихоньку начинает загибаться. С сегодняшнего дня мы постараемся его возродить и добавлять хотя бы по одной записи в день. Материала уйма, осталось только найти время, чтобы подарить его читателям. Держитесь нас и мы продолжим радовать вас новыми комплексами тренировок, музыкальными подборками и видео-уроками!

­­


Категории: [От администрации], Вдохновение
Прoкoммeнтировaть
вторник, 4 декабря 2012 г.
№289 M.J.Герми 15:36:39
Выход для тех. кто любит перекусить перед сном.

Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина! В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Полезно комбинировать творог с различными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.)


­­


Категории: Это интересно, Питание
Прoкoммeнтировaть
№288 M.J.Герми 15:32:51
Можно ли пить во время тренировки?

Это уже очень старый и «избитый» вопрос, по поводу которого постоянно спорят. Одни говорят: «Я пью- это важно», другие: «Ни когда не пил и не буду, сердце посадишь» и так далее.


­­

Подробнее…Мнения здесь действительно расходятся, но все же обычно побеждают в этом споре те, кто «ЗА» употребление воды во время тренинга.

И так, можно ли пить во время тренировки?

Во время тренировки наш организм использует огромное количество воды для обеспечения «работы», а так же выделения пота. Мы используем очень много воды и она нам необходима!

Кроме этого, вода необходима мышцам для ускоренной доставки большого количества гликогена из печени и других органов, а также для быстрого вывода продуктов распада мышечной ткани и образующихся в процессе потребления энергии токсинов.

Так что, на мой взгляд (и не только на мой), ответ на вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки»- ДА.

Наш организм, однозначно нуждается в подпитке водой. Это не значит, что нужно стаканами хлестать воду. Достаточно 1-2 глотков перед или после подхода. Такими порциями вода отлично всасывается и за счет небольшого количества, не дает нам тяжести и ощущения полноты в желудке.



Категории: Это интересно
Прoкoммeнтировaть
№287 M.J.Герми 15:27:42
Из чего же складывается эффективный тренинг?

50% — питание и сон
30% — полная отдача на тренировке
15% — оптимальная частота тренировок
5% — программа тренировок.

Ничего не упускайте. Одними голодовками успеха не добиться, и упражнения без правильного питания вам не помогут.


Категории: Это интересно, Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№286 M.J.Герми 15:17:32
5 легких упражнений для упругих ягодиц

­­

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.


Подробнее…1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.



Категории: Упражнения, Ягодицы
Прoкoммeнтировaть
четверг, 18 октября 2012 г.
№285 M.J.Герми 18:25:48
­­


Категории: Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№284 M.J.Герми 18:01:08
Бананы с творогом и йогуртом

­­

100г - 92 ккал

Подробнее…Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы. По желанию можно взбрызнуть соком лимона.
2.Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.




Категории: Питание
Прoкoммeнтировaть
№283 M.J.Герми 17:51:28
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

­­


Подробнее…
Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.



Категории: Для талии, Упражнения
Прoкoммeнтировaть
M.J.Герми 14:46:39
Запись только для зарегистрированных пользователей.
№281 M.J.Герми 13:49:10
У спортсменов , думаю, есть работа, семья, много обязанностей, есть ответственность. Но они нашли время взяться за себя и победили. А слова "я после учебы так устаю" говорят слабые люди, которые в действительности ничего не хотят менять.


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№280 M.J.Герми 13:45:08
Танец в стиле чир. Хорошие базовые движения.

Подробнее…­­


Категории: Черлидинг, Танцы, Для любого уровня, Видео-уроки
Прoкoммeнтировaть
№279 M.J.Герми 13:40:37
­­


Категории: Мотиваторы, Цитаты
Прoкoммeнтировaть
№278 M.J.Герми 13:39:50
Мы не знаем, каковы пределы человеческих возможностей. Никакие тесты, секундомеры и финишные ленточки не могут измерить потенциал человека. В погоне за мечтой люди заходят намного дальше того, что казалось их пределом. Потенциал, заключённый в каждом из нас, безграничен и ещё не задействован. Когда вы думаете о пределе, вы сами его создаёте.


Категории: Цитаты, Мотиваторы
Прoкoммeнтировaть
№277 M.J.Герми 13:35:41
Черлидинг.Урок №6.

Подробнее…­­


Категории: Танцы, Черлидинг, Видео-уроки, Для тренированных
Прoкoммeнтировaть
 


Just do it ©Перейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Поцелуй Рассвета или Девочка без душы...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх